Èske ou souvan gen kranp nan janm lannwit? Fenomèn sa a pa nesesèman vle di yon mank kalsyòm; li ka endike yon veso sangen bloke. Èske w te janm gen yon kranp nan janm toudenkou nan mitan yon dòmi pwofon? Li se yon move konsepsyon komen ke fenomèn sa a endike yon mank kalsyòm; sepandan, li posib ke kòz prensipal la ka yon blokaj nan veso sangen yo nan janm yo.
Poukisa ti janm mwen yo gen kranp lè m ap dòmi?
Bon fonksyònman misk janm yo depann de yon bon rezèv san. San an responsab pou delivre enèji ak oksijèn nan misk yo, tout pandan l ap fasilite eliminasyon pwodui dechè ki pwodui pa metabolis misk yo, tankou asid laktik ak diyoksid kabòn. Pwosesis sa a enpòtan anpil pou kenbe nivo pH optimal nan misk yo, kidonk asire kontraksyon ak detant efikas misk yo.
Pandan yon dòmi pwofon, li komen pou kenbe yon pozisyon dòmi konsistan, sa ki ka lakòz konpresyon pwolonje nan venn janm yo. Sa ka lakòz sikilasyon san an pwoblèm, ak yon akimilasyon asid laktik nan tisi miskilè lokal la. Sa, bò kote pa l, ka estimile tèminasyon nè yo, sa ki lakòz eksitabilite miskilè a ogmante yon fason anòmal, e potansyèlman lakòz spasm nan misk. Nan ka grav, sa ka mennen nan tronboz venn pwofon nan ekstremite enferyè yo ki ka menase lavi. Anplis de sa, lè kò a ekspoze a yon anviwònman frèt, sèvo a kontwole tou veso sangen yo sou sifas kò a atravè sistèm nève a pou yo kontrakte, sa ki lakòz yon move sikilasyon san nan janm yo.
Kijan pou jwenn soulajman rapid lè ou gen yon kranp nan ti janm?
PATI 1
Egzèsis etann pou misk ti towo bèf
Si w gen yon kranp nan ti janm, li rekòmande pou w fè yon masaj oubyen pou w mete presyon sou zòn kranp lan ak toulede men w, pandan w ap lonje pye a nan direksyon kò a. An menm tan, ou dwe drese jenou an, epi fè atansyon pou w fè sa piti piti. Ou ka repete pwosedi sa a plizyè fwa.
PATI 2
Ajiste pozisyon dòmi ou
Chanje pozisyon ou lè w ap dòmi oubyen mete yon zòrye anba pye w pou ede san an retounen nan kè w.
PATI 3
Konprès cho
Ou ka aplike yon sèvyèt cho oswa yon sache dlo cho sou zòn ti molèt ki gen kranp lan pandan 15-20 minit pou ogmante tanperati misk ti molèt yo epi ankouraje sikilasyon san an.
Ekspozisyon chak jou nan limyè wouj pou amelyore sikilasyon epi anpeche kranp
Li enperatif pou aplike mezi ki proactivement diminye aparisyon kranp nan janm epi fasilite sikilasyon san optimal chak jou. Yon kantite rechèch konsiderab demontre ke limyè wouj ka pwovoke vazodilatasyon atravè liberasyon sibstans vazoaktif ki sòti nan selil andotelyal yo. Pwosesis sa a te montre li amelyore aktivite katalaz nan mitokondri yo, kidonk fasilite metabolis selilè ak eliminasyon radikal oksijèn. Kidonk, sa lakòz yon amelyorasyon nan sikilasyon mikwovaskilè ak yon balans oksidasyon-antioksidan reglemante.
Ipotèz ki di kabin sante MERICAN an ka jwe plizyè wòl byolojik, aktive plizyè aktivite anzim nan mitokondri yo, akselere epi ogmante sentèz ATP, bay plis enèji pou kò a, ogmante saturation oksijèn nan san an, kidonk ankouraje sikilasyon san nan manm enferyè yo, diminye jenerasyon asid laktik, diminye doulè nan misk ak fatig, baze sou terapi limyè wouj.
Finalman, byenke "kranp nan janm nan mitan lannwit" se yon fenomèn komen, li kapab tou konsidere kòm yon alam nan kò a, ki pouse nou peye atansyon sou eta sante nou an dènyèman. Nan ka kote kranp yo repete epi san rete, li rekòmande pou chèche entèvansyon medikal.