Terapi limyè wouj vin tounen youn nan tretman byennèt ki pi popilè pou sante po, soulajman doulè, ak vitalite an jeneral. Men, si w ap konsidere terapi limyè wouj pou tout kò a, youn nan kesyon ki pi komen yo se:Konbyen tan chak sesyon ta dwe dire?Itilize bon moman tretman an enpòtan pou maksimize rezilta yo tout pandan y ap asire sekirite.
Dire Rekòmande pou Terapi Limyè Wouj pou Tout Kò a
Pou pifò moun, yonSesyon 10–20 minitli konsidere kòm optimal pou tretman kò konplè. Entèval tan sa a pèmèt po a ak tisi ki anba yo absòbe ase limyè wouj ak enfrawouj ki pre-terapik san twòp ekspozisyon.
-
Débutan:Kòmanse avèk8–10 minit pa sesyon, 3-4 fwa pa semèn.
-
Itilizatè regilye yo:Ogmante piti piti pou rive nan15–20 minit pa sesyon, tou depann de tolerans po a ak objektif yo.
-
Itilizatè Avanse oswa Maladi Kwonik:Gen kèk moun ki ka benefisye de sesyon jiska25 minit, men sa ta dwe fèt anba sipèvizyon yon pwofesyonèl.
Poukisa longè sesyon an enpòtan
Terapi limyè wouj la fonksyone lè li stimile enèji selilè (pwodiksyon ATP) epi amelyore sikilasyon san an. Sepandan, menm jan ak egzèsis,plis pa toujou pi bon.
-
Twò kout → rezilta yo ka limite.
-
Twò lontan → ka lakòz diminisyon nan retou yo epi, nan ka ki ra, sansibilite po tanporè.
Kle a seekspozisyon modere ak konsistanolye de sesyon maraton.
Konbyen fwa ou ta dwe fè terapi limyè wouj pou tout kò a?
-
Pou byennèt jeneral ak sante po a:3–5 sesyon pa semèn.
-
Pou jesyon doulè oswa rekiperasyon:Itilizasyon chak jou a ka benefik pandan kèk semèn.
-
Faz antretyen:2 a 3 fwa pa semèn anjeneral ase pou kenbe rezilta yo.
Konsèy pou Sesyon ki an sekirite epi efikas
-
Swiv enstriksyon aparèy la– Diferan kabann, panno, oswa sona ak limyè wouj gen diferan nivo iradyans.
-
Rete konsistan– Rezilta yo kimilatif; sesyon regilye yo pi enpòtan pase sesyon long detanzantan.
-
Koute kò ou– Si ou remake woujè, sechrès, oswa fatig, diminye tan an.
-
Evite twòp ekspozisyon– Respekte delè yo rekòmande yo; plis limyè p ap akselere rezilta yo.
Liy Konklizyon an
Dire sesyon ideyal la pouTerapi limyè wouj pou tout kò a dire apeprè 10-20 minit, selon objektif ou ak aparèy ou an. Kòmanse dousman, ogmante piti piti, epi kenbe konsistans pou pi bon rezilta yo.
Pa balansetan, frekans, ak konsistans, ou ka jwi tout benefis terapi limyè wouj la san danje epi efektivman.