Koule nan solèy ka fè mal nenpòt ki lè—men souvan li santi l pi mal lannwit lè w ap eseye dòmi. Woujè, chalè, sere, ak doulè ka fè dòmi difisil.
Si w ap mande tèt ou kijan pou w amelyore kou solèy ou anvan w dòmi, bon nouvèl la se keBon woutin lannwit lan ka diminye malèz anpil epi ede po a geri..
Poukisa boule solèy la santi l pi mal nan mitan lannwit
Kou solèy se yon fòm enflamasyon po ki koze pa domaj UV. Lannwit:
-
Sikilasyon san nan po a ogmante
-
Enflamasyon an vin pi aparan
-
Chalè ki bloke nan twal kabann ka vin pi malèz
Se poutèt sa bon swen anvan dòmi enpòtan anpil.
1. Refwadi po a dousman
Anvan ou dòmi, ede bese tanperati po a:
-
Pran yondouch oswa beny fre (pa frèt)
-
Evite dlo cho, ki ka vin agrave enflamasyon an
-
Siye po a dousman—pa fwote l
Refwadi po a diminye chalè ak woujè, sa ki fè li pi fasil pou repoze.
2. Aplike yon idratan kalman
Idratasyon esansyèl pou po ki boule ak solèy.
Pi bon opsyon anvan ou dòmi:
-
Aloès vera (san alkòl)
-
Losyon idratan san pafen
-
Pwodwi ki gen seramid oswa gliserin
Aplike pandan po a toujou yon ti kras imid pou kenbe imidite a.
3. Evite engredyan ki fò oswa aktif
Anvan ou dòmi, fèpaitilize:
-
Retinoyid
-
Asid èksfolyan (AHA, BHA)
-
Peroksid benzoil
-
Pwodwi santi bon
Sa yo ka irite po ki deja domaje plis toujou.
4. Diminye enflamasyon ak malèz
Pou ede kalme enflamasyon an:
-
Pran yon medikaman anti-enflamatwa san preskripsyon (si sa nesesè)
-
Aplike yonkonprès frepou 10-15 minit
-
Kenbe chanm nan fre pou anpeche li chofe twòp
Pa janm mete glas dirèkteman sou po ki boule nan solèy la.
5. Mete rad dòmi ki lach epi ki respire
Chwazi:
-
Rad koton ki lach
-
Twal mou, ki respire
-
Evite materyèl sere oswa ki graj
Sa minimize friksyon epi pèmèt chalè a chape.
6. Rete idrate anvan ou dòmi
Kou solèy rale likid sou sifas po a, sa ogmante risk dezidratasyon.
Bwè dlo nan aswè pou sipòte:
-
Reparasyon po
-
Rediksyon sechrès
-
Rekiperasyon jeneral
7. Konsèy pou pozisyon dòmi
Si posib:
-
Evite dòmi dirèkteman sou zòn ki boule yo
-
Sèvi ak dra pwòp e mou
-
Leve zòn ki boule grav yo yon ti kras pou diminye anflamasyon an
Sa ou pa dwe fè anvan ou dòmi
Evite erè komen sa yo:
-
Anpoul k ap pete
-
Sèvi ak vazlin sou boule grav
-
Aplike espre angoudisman twòp
-
Re-ekspoze po boule a chalè oswa iltravyolèt
Si gen anpoul, lafyèv, oswa doulè grav, chèche swen medikal.
Konbyen tan yon kou solèy geri lannwit lan?
Malgre ke yon kou solèy pa pral geri nèt nan yon sèl nwit, bon swen anvan dòmi ka:
-
Diminye doulè ak woujè
-
Amelyore kalite dòmi an
-
Sipòte yon rekiperasyon pi rapid nan kèk jou kap vini yo
Pifò kout solèy ki pa grav yo amelyore nan lespas3–7 jou.
Refleksyon final yo
Si w ap fè fas ak boule solèy anvan ou dòmi, konsantre sourefwadisman, idratasyon, ak minimize iritasyonYon woutin kalm lannwit ka fè yon gwo diferans nan konfò ak gerizon.
Pi bon solisyon an toujou pou anpeche ou pran kou solèy nan lavni avèk yon pwoteksyon solèy apwopriye.
Kesyon yo poze souvan
Èske mwen ka dòmi ak aloès lè mwen boule ak solèy?
Wi. Aloès vera ka ede kalme epi idrate po ki boule nan solèy la pandan lannwit lan.
Èske mwen ta dwe kouvri kou solèy anvan m dòmi?
Rad ki lach epi ki kite po a respire pa gen pwoblèm. Evite pansman sere sof si yon doktè di w fè sa.
Èske li nòmal pou yon moun benyen anvan l dòmi si l pran solèy?
Wi, depi dlo a fre e dou.