Avèk konklizyon pafè Je Ivè Azyatik yo, kondisyon fizik nasyonal la te fè eksperyans yon lòt boom, pi plis moun ap patisipe nan espò, men pwoblèm blesi espòtif ki asosye avèk li a ap vin pi enpòtan tou. Nan tout blesi espòtif yo, blesi nan misk yo se pi komen yo, epi yon reyabilitasyon ki pa apwopriye ka mennen nan blesi nan misk ankò.
Alò, kisa nou ka fè pou anpeche blesi nan misk oswa diminye risk pou li retounen?
Poukisa domaj nan misk rive?
An tèm de mekanis, gen de prensipal kalite blesi nan misk nan antrènman espòtif: dirèk ak endirèk, epi kalite komen yo enkli souch, antors ak kontuzyon.
Blesi dirèk yo anjeneral koze lè misk la sibi yon fòs ki depase tolerans li pandan kontraksyon aktif, tankou yon ematom, akòz fòs ekstèn dirèk oswa twòp efò.
Blesi endirèk yo, bò kote pa yo, koze pa twòp detire, tòde oswa twò chaje misk la pandan egzèsis, sa ki lakòz yon chire oswa yon souch nan tisi a, tipikman nan pwen kote vant misk la rankontre tandon an. Souch ak antors misk yo souvan tonbe nan kategori blesi endirèk.
Anplis de sa, pandan egzèsis, misk yo bezwen anpil enèji pou kenbe dyastol ak kontraksyon, epi konsomasyon kontinyèl sibstans enèji yo ap mennen nan yon metabolis oksidasyon asid gra akselere. Si dechè metabolik yo difisil pou retire nan yon fason apwopriye, sa ap lakòz chanjman nan anviwònman tisi miskilè a, epi li fasil pou deklanche reyaksyon enflamatwa, sa ki ogmante risk pou blese.
Kijan mwen ka anpeche domaj nan misk?
Gen plizyè bagay ou ka fè pou anpeche blesi nan misk, tankou
Chofe kò w anvan w fè egzèsis epi asire w ke ekipman espò w yo apwopriye epi an bon kondisyon.
Lè w ap fè egzèsis, ajiste entansite ak dire egzèsis la selon kondisyon fizik ou ak kapasite ou, epi swiv prensip pwogrè gradyèl la.
Apre antrennman ou an, fè 10-15 minit de etannman estatik pou detann misk ou yo.
Limyè wouj la lajman itilize pou blesi nan misk ak rekiperasyon espòtif. Li enpòtan pou mansyone ke pou soulaje sentòm blesi nan misk epi akselere rekiperasyon kapasite atletik, nan dènye ane yo, fototerapi limyè wouj la te lajman itilize nan tretman blesi nan misk ak avantaj ki genyen nan ki pa anvayi, san doulè, an sekirite ak konfòtab, epi terapi dyòd ki emèt limyè (LEDT) se yon enstriman fototerapi ki souvan itilize nan sant reyabilitasyon oswa medsin espòtif.
Yon kantite etid klinik ki fè autorité pwouve ke lè yo iradyasyon ak limyè wouj, to kwasans fibroblas ak selil misk yo ogmante pa 5 fwa, epi li ka ogmante pwodiksyon ATP epi akselere pwosesis metabolik selil yo, kidonk akselere eliminasyon dechè metabolik yo epi ankouraje reparasyon ak rejenerasyon misk yo. Pandansetan, plis etid yo te jwenn ke tretman iradyasyon limyè wouj ka siyifikativman diminye estrès oksidatif pandan gerizon misk, kidonk soulaje doulè ak spasm nan misk, ankouraje afesman anflamasyon, diminye fòmasyon sikatris epi anpeche konplikasyon nan yon sèten mezi.
Kabin sante MERICAN ki baze sou terapi limyè wouj la konbine yon varyete longèdonn espesifik pou pwodui yon efè byolojik sou tout kò a. Efè sa a ede ankouraje sikilasyon san, akselere eliminasyon dechè metabolik tankou asid laktik epi reglemante pwosesis enflamatwa a efektivman, jwe yon wòl anti-enflamatwa, analjezik ak dekonjestyonan, kidonk soulaje doulè nan misk ak fatig ak lòt sentòm ki gen rapò, kidonk kenbe fonksyon misk nòmal epi ankouraje reparasyon misk.
An menm tan, li ka ajiste diferan resèt ak dòz enèji limyè selon diferan bezwen terapetik itilizatè a, sa ki kreye yon pwogram reyabilitasyon espòtif pèsonalize ak divèsifye.
Sante misk yo gen yon lyen sere avèk kalite lavi nou ak plezi nou nan espò, kidonk soulaje malèz nan misk yo ak diminye risk pou blese pa ka inyore. Se pou nou tout gen misk solid epi jwi lajwa espò!