Avèk siksè Je Ivè Azyatik yo, foli nasyonal pou fòm fizik la deklanche yon nouvo vag, epi de pli zan pli moun ap pratike espò, men blesi espòtif ki mache avèk yo ap vin pi enpòtan tou. Pami tout blesi espòtif yo, blesi nan misk yo se pi komen yo, epi si reyabilitasyon an pa fèt byen, misk yo ka domaje ankò.
Poukisa domaj nan misk rive?
Nan pèspektiv mekanis ensidans lan, blesi nan misk nan antrènman espòtif yo se sitou blesi dirèk ak blesi endirèk. Kalite ki pi komen yo enkli souch, antors ak kontuzyon.
Blesi dirèk yo anjeneral refere a blesi tankou kontuzyon ki koze pa fòs ekstèn dirèk oswa fòs twòp aplike sou tisi miskilè a pandan kontraksyon aktif.
Blesi endirèk yo koze pa twòp detire, tòde oswa chaje misk pandan egzèsis, sa ki lakòz chire oswa fòse tisi yo, ki anjeneral rive nan jonksyon vant misk la ak tandon an. Souch ak antors misk yo souvan blesi endirèk.
Anplis de sa, pandan egzèsis, misk yo bezwen anpil enèji pou kenbe detant ak kontraksyon, epi konsomasyon kontinyèl sibstans enèji yo ap mennen nan yon metabolis oksidatif asid gra ki akselere. Si dechè metabolik yo pa ka elimine alè, sa ap lakòz chanjman nan anviwònman tisi miskilè a epi fasilman pwovoke reyaksyon enflamatwa, sa ki ogmante risk pou blese.
Kijan pou anpeche domaj nan misk?
Pou evite domaj nan misk, nou ka peye atansyon sou plizyè aspè, tankou:
Anvan ou fè egzèsis, fè yon bon chofe epi verifye si ekipman espòtif ou yo apwopriye epi an bon eta.
Lè w ap fè egzèsis, òganize entansite ak tan egzèsis la yon fason rezonab selon kondisyon fizik ou ak kapasite atletik ou, epi swiv prensip pwogrè gradyèl la.
Apre egzèsis, ou ka fè 10-15 minit de etannman estatik pou ede detann misk ou yo.
Limyè wouj la lajman itilize nan blesi nan misk ak rekiperasyon espòtif
Li enpòtan pou mansyone ke pou soulaje sentòm blesi nan misk yo epi akselere rekiperasyon kapasite atletik, nan dènye ane yo, terapi limyè wouj te lajman itilize nan tretman blesi nan misk akòz avantaj li yo kòm pa anvayisan, san doulè, an sekirite ak konfòtab. Terapi dyòd ki emèt limyè (LEDT) se yon aparèy terapi limyè ki souvan itilize nan sant reyabilitasyon oswa medsin espòtif.
Yon kantite etid klinik ki fè autorité montre ke lè yo iradyasyon ak limyè wouj, to kwasans fibroblas ak selil misk yo ogmante pa 5 fwa, epi li ka ogmante pwodiksyon ATP, akselere pwosesis metabolik selil yo, kidonk akselere eliminasyon dechè metabolik yo epi ankouraje reparasyon ak rejenerasyon nan misk.
An menm tan, plis etid te jwenn ke terapi limyè wouj ka siyifikativman diminye repons estrès oksidatif la pandan gerizon nan misk, kidonk soulaje doulè ak spasm nan misk, ankouraje rediksyon anflamasyon, diminye fòmasyon sikatris, epi anpeche konplikasyon nan yon sèten mezi.
Kabin sante MERICAN an ki baze sou terapi limyè wouj, konbine avèk yon varyete longèdonn espesifik, ka pwodui efè byolojik sou tout kò a. Efè sa a ede ankouraje sikilasyon san, akselere egzeyat dechè metabolik tankou asid laktik, epi reglemante pwosesis enflamatwa a efektivman, jwe yon wòl anti-enflamatwa, analjezik, ak detumesan, kidonk soulaje doulè nan misk ak fatig ak lòt sentòm ki gen rapò, kidonk kenbe fonksyon nòmal misk yo epi ankouraje reparasyon misk.
An menm tan, li ka ajiste diferan preskripsyon ak dòz enèji limyè selon diferan bezwen tretman itilizatè yo, epi pèsonalize pwogram reyabilitasyon espòtif pèsonalize ak divèsifye.
Sante misk yo gen yon relasyon sere avèk kalite lavi nou ak eksperyans espòtif nou. Se poutèt sa, soulaje malèz nan misk yo ak diminye risk pou blese pa ka inyore. Mwen espere tout moun gen misk solid epi jwi lajwa espò!